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La hidratación adecuada durante el ejercicio es critical para nuestro rendimiento deportivo y nuestra salud en basic. Beber suficiente agua o bebidas deportivas, antes, durante y después del ejercicio, nos ayuda a mantenernos hidratados y evitar los riesgos asociados con la deshidratación.
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Para mantener una hidratación adecuada durante el ejercicio, es importante beber líquidos regularmente, llevar una botella de agua o bebida deportiva durante el ejercicio y evitar las bebidas con cafeína o alcohol.
El ejercicio es una parte elementary de un estilo de vida saludable. Ya sea que estemos corriendo, levantando pesas o practicando algún deporte, es importante asegurarnos de mantenernos hidratados adecuadamente durante la actividad física.
La pérdida del 5% del peso corporal ocasiona un mayor riesgo de tener lesiones musculares y tendinosas.
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Cuando la persona es consciente de que bebe demasiado debe visitar al especialista para que identifique la causa.
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Siempre escucha a tu cuerpo y bebe cuando sientas sed. La sed es una señal de que tu cuerpo necesita líquidos.
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El calor o la humedad son dos de los factores que más inciden en la necesidad de beber. Pero no son los únicos factores, ni afectan igual a todo el mundo.